Was ist ein Tennisarm/Pickleball-Ellbogen?
Pickleball- oder Tennisarm, auch bekannt als „laterale Epicondylitis“, ist ein Zustand, der durch Schmerzen und Entzündungen der Sehnen gekennzeichnet ist, die an der Außenseite Ihres Ellenbogens ansetzen. Dies unterscheidet sich von einer Ellenbogenverstauchung, die die Bänder des Ellenbogens und nicht die Sehnen betrifft. Die Erkrankung entsteht durch Überbeanspruchung der Unterarmmuskeln und -sehnen, insbesondere bei Sportarten wie Pickleball und Tennis. Diese Sportarten beinhalten ein wiederholtes Strecken des Handgelenks während der Schwünge.
Zu den Risikofaktoren gehören typischerweise Personen, die Sportarten wie Pickleball oder Tennis betreiben, sowie Berufe, die ein wiederholtes Strecken des Handgelenks erfordern (Maler, Tischler, Klempner, wiederholte Computermausarbeit und Kassierer).
Pickleball-Ellenbogen und/oder Tennisarm können sehr mild und unscheinbar beginnen, aber sich bei wiederholter Belastung durch die oben genannten Aktivitäten mit Schmerzen und Entzündungen verstärken.
Warum passiert das?
Ein Tennisarm tritt häufig aufgrund von Überbeanspruchung und Belastung der Unterarmmuskeln (Extensoren) und Sehnen auf, die am lateralen Epicondylus des Ellenbogens ansetzen. Wiederholte Bewegungen wie Greifen, Heben, Handgelenkstreckung oder Drehungen können zu Mikrorissen an der Sehne führen, die Entzündungen und Schmerzen verursachen. In dieser Zeit kann eine Ellenbogensehnenentzündungs-Bandage zur Behandlung beitragen. Dies ist es, was die Tendinitis hervorruft, die oft sehr subtil beginnt und dann zu weiteren Schäden führt.
Pickleball- oder Tennisarm wird oft mit Sportarten in Verbindung gebracht, die einen Schläger verwenden, aufgrund des Greifens und der repetitiven Bewegung, die in dieser Sportart erforderlich ist. Andere Sportarten wie Racquetball, Badminton, Baseball, Fechten können alle ähnliche Arten von repetitiven Bewegungen erfahren, die eine laterale Epicondylitis verursachen.
Was sind die Symptome?
Pickleball- oder Tennisellenbogen folgen typischerweise einem ähnlichen Symptommuster, das zu einer Diagnose von lateraler Epicondylitis führt.
1. Schmerz und Empfindlichkeit: Typischerweise tritt der Schmerz am äußeren Teil des Ellbogens auf, wo die Handgelenksstreckmuskeln am äußeren Teil des Ellbogens ansetzen. Dieser Schmerz kann in den Unterarm ausstrahlen und wird in der Regel durch Bewegungen wie Handgelenksstreckung, Greifen und Drehen verschlimmert.
2. Verminderte Greifkraft: Dies ist ein häufiges Symptom, das mit dem Tennisellenbogen verbunden ist. Aktivitäten wie Händeschütteln, das Drehen eines Türknaufs, das Halten einer Dose und das Öffnen von Gläsern können schwierig sein.
3. Schwellung und Steifheit: Wenn die Sehne stark entzündet ist, können Schwellung und Steifheit auftreten, was die Schmerzen noch verstärken kann.
4. Schmerz bei Muskeldehnung: Typischerweise kann das Dehnen der Handgelenksstrecker ein ziehendes Gefühl an der Sehne verursachen, was die Schmerzen beeinflussen kann.
Die Symptome können je nach Stadium der Entzündung und Schwere des Falls variieren. Oft beginnen die Schmerzen sehr gering und können bei Fortsetzung der wiederholten Bewegung zu einem größeren Problem mit der Sehne führen.
Wie lange dauert die Heilung?
Leichte Fälle: Bei richtiger Behandlung können leichte Fälle innerhalb weniger Wochen heilen, wenn ein proaktiver Ansatz verfolgt wird. Oft kann eine Ellbogenbandage oder ein Ellbogenband in dieser Phase helfen.
Moderate Fälle: Typischerweise, wenn die laterale Epicondylitis unbehandelt bleibt, kann die Entzündung und der Schaden länger zum Heilen brauchen. In diesen Fällen kann es zwischen 6-12 Wochen dauern.
Schwere Fälle: Wenn Beschwerden länger als ein paar Monate anhalten, ist die Sehnenentzündung zu einem degenerativen und chronischen Problem geworden. In diesen Fällen kann es Monate bis sogar ein Jahr dauern, bis der Ellbogen besser wird.
BEHANDLUNG
Der Pickleball- oder Tennisellenbogen kann mit verschiedenen Behandlungen therapiert werden, die jeweils das Ziel haben, Schmerzen zu lindern und die Sehnenheilung zu fördern
1. Ruhe und Aktivitätsanpassung
Der Schlüssel bei dieser Behandlungsmethode ist die Reduzierung der Belastung der Sehne und das Vermeiden von Aktivitäten, die den Zustand verschlimmern. Ruhe kann der Sehne Zeit geben, zu heilen und es ermöglichen, schneller zum gewünschten Sport zurückzukehren. Eine Pickleball-Ellbogenbandage, ein Ellenbogenschoner oder ein Ellenbogenband während der Aktivität in dieser Phase kann entscheidend sein, um die Kräfte am Ellenbogen zu reduzieren. Unten sehen Sie ein Beispiel für eine Ellenbogenbandage bei Tennisarm.
2. Physiotherapie
Eine gründliche Evaluierung und Verordnung von Übungen durch einen Physiotherapeuten kann den Heilungsprozess beschleunigen. Der Physiotherapeut kann manuelle Therapien durchführen und über spezifische Kräftigungs- und Dehnübungen aufklären, um Reizungen am Ellbogen zu reduzieren. Ein Physiotherapeut kann auch über die richtige Pickleball-Ellbogenorthese oder Bandage bei Sehnenentzündungen im Ellbogen aufklären.
Evan Jeffries (PT, DPT, MS)
EVAN JEFFRIES ist Physiotherapeut und hat einen Doktortitel in Physiotherapie (DPT) von der University of St. Augustine for Health Sciences. Er verfügt über ein umfassendes Wissen über das muskuloskelettale System und hat viele orthopädische Erkrankungen behandelt, indem er einen proaktiven Ansatz in der Gesundheitsversorgung und im Lebensstil verfolgt.
Ausgewählte Kollektion
Zahnspangenfinder
VERWANDTE BLOGBEITRÄGE
