KNÖCHELVERSTAUCHUNG

Was ist eine Knöchelverstauchung?

Knöchelverstauchungen gehören zu den häufigsten Unterkörperverletzungen im Basketball und Volleyball. Sie treten typischerweise auf, wenn der Fuß über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus verdreht oder umgeknickt wird, wodurch die das Sprunggelenk stützenden Bänder überdehnt oder reißen. Das Sprunggelenk kann sehr anfällig sein, besonders wenn Sie keine der besten Knöchelbandagen zum Schutz tragen.

Verletzungen im Basketball und Volleyball treten auf verschiedene Weisen auf, aber typische Knöchelverstauchungen geschehen bei diesen Arten von Bewegungen:

Richtungswechsel, Springen, auf den Fuß eines anderen treten, plötzliche Richtungsänderung

Warum passiert das?

Knöchelverstauchungen gehören zu den häufigsten Unterkörperverletzungen im Basketball und Volleyball. Sie treten typischerweise auf, wenn der Fuß über seinen normalen Bewegungsumfang hinaus verdreht oder umgeknickt wird, wodurch die Bänder, die das Sprunggelenk stützen, überdehnt oder reißen. Der Knöchel kann sehr anfällig sein, besonders wenn Sie keine der besten Knöchelschützer zum Schutz haben.

Basketball- und Volleyballverletzungen entstehen auf verschiedene Weisen, aber typische Knöchelverstauchungen treten bei folgenden Bewegungen auf:

Abruptes Stoppen und Richtungswechsel, Springen, auf den Fuß eines anderen treten, plötzliche Richtungswechsel

Was sind die Symptome?

Knöchelverletzungen, insbesondere Knöchelverstauchungen, können eine Vielzahl von Symptomen aufweisen:

1. Knöchelschmerzen: Typischerweise an der Außen- oder Innenseite des unteren Knöchels

2. Druckempfindlichkeit: unterhalb des äußeren oder inneren Schienbeins

3. Schwellung: Flüssigkeitsansammlung am Knöchel, die bis zum Fuß und den Zehen wandern kann

4. Schwierigkeiten beim Gehen: Schmerzen beim Gehen, die typischerweise zu einem Hinken und einer Kompensation des Gangbildes führen

5. Blutergüsse: Je nach Schwere der Knöchelverstauchung kann der Bluterguss den gesamten Knöchel oder einen Teil davon betreffen

6. Schmerzen bei Bewegung: Bewegungseinschränkung und eingeschränkter Bewegungsumfang aufgrund der Schmerzen

Die Symptome können je nach Schwere einer Knöchelverstauchung variieren. Der Schweregrad wird durch klinische Tests und/oder MRT bestimmt.

Grad I: Band ist gedehnt, nicht gerissen

Grad II: Band ist teilweise gerissen

Grad III: Band ist vollständig gerissen

Wie lange dauert die Heilung?

Die Heilungsdauer einer Knöchelverstauchung kann je nach Schweregrad, Schutz des Knöchels nach der Verstauchung und wie gut der Knöchel stabilisiert ist variieren.

Eine Verstauchung des Grades I hat eine Genesungszeit von 1-2 Wochen.

Eine Verstauchung des Grades II hat eine Genesungszeit von 4-8 Wochen.

Eine Verstauchung des Grades III hat typischerweise eine Genesungszeit von bis zu 3 Monaten, es sei denn, eine Operation ist erforderlich, was die Dauer verlängern würde.

Es gibt Möglichkeiten, die Heilungszeit zu beschleunigen oder zu unterstützen:

Physiotherapie
Knöchelschutz (Knöchelbandage, Knöchelstabilisator, Knöchelstütze)

BEHANDLUNG

Traditionelle Behandlungspläne für Knöchelverstauchungen können je nach Schwere der Knöchelverletzung variieren. Die Physiotherapie kennt verschiedene Behandlungsphasen, die sich an den Heilungsphasen orientieren. Akute Phase (unmittelbar danach), postentzündliche Phase und Phase der Rückkehr zum Sport. Das Behandlungsprotokoll besteht in der Regel aus diesen drei Schwerpunkten.

1. P.O.L.I.C.E (Protection, Optimalbelastung, Eis, Kompression und Hochlagern)

Schutz: Betont die Wichtigkeit, weitere Gewebeschäden zu vermeiden (Verwendung von Krücken, Knöchelstützen usw.)
Optimale Belastung: Das richtige Maß an Aktivität, um Ödeme zu kontrollieren
Eis, Kompression und Hochlagern: Dies ist der traditionelle Teil der Rehabilitation, um Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Dies fördert die Durchblutung durch Kompression und Hochlagern.

Eine der wichtigsten Techniken zur Förderung des Heilungsprozesses ist die frühzeitige Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen. Die Verwendung von Knöchelstützen oder Knöchel-Stabilisatoren wie einer Knöchelbandage kann zum Schutz und zur Entzündungshemmung beitragen. Frühe Übungen, die Bewegung und optimale Belastung fördern, können den Heilungsprozess in dieser Phase unterstützen.

2. Postentzündliche Phase: Mobilitäts- und Kräftigungsübungen

Wenn die Schmerzen im Sprunggelenk nachgelassen haben und es bereit ist, Belastung aufzunehmen, helfen Übungen für Gleichgewicht, Stabilität und Propriozeption, den Bewegungsumfang und die Kraft zu verbessern.

3. Funktionelle sportspezifische Übungen

Wenn der Knöchel schmerzfrei ist und es keine Rückschläge bei der Genesung gab, ist es an der Zeit, mit dem Training für Ihre Sportart zu beginnen und von der Sportverletzung zurückzukehren.

Evan Jeffries (PT, DPT, MS)

EVAN JEFFRIES ist Physiotherapeut mit einem Doktortitel in Physiotherapie (DPT) von der University of St. Augustine for Health Sciences. Er verfügt über ein breites Wissen über das muskuloskelettale System und hat viele orthopädische Erkrankungen behandelt, indem er einen proaktiven Ansatz in Gesundheitsversorgung und Lebensstil einbrachte.